إذا قررتِ الاشتراك في أحد النوادي الرياضية لحرق السعرات الحرارية التي اكتسبتيها في مضان فمن المؤكد أنك تضعين قائمة بكل شيء يلزمك للتمرين، أما إذا كنتِ من رواد النوادي الرياضية الأوفياء فقد ترغبين بتجديد أو إكمال لوازم حقيبتك. هذه قائمة بـ 8 أساسيات تلزمك عند الذهاب لممارسة الرياضة.

1- ملابس الرياضة

هل ذهبتِ من قبل إلى النادي بدون ملابس التمرين؟ أكيد مررت بهذه التجربة. فلا تنسي تجهيز ملابس رياضة مريحة ترافقك في جميع تمارينك.

2- قارورة مياه

حافظي على رطوبة جسمك خلال اليوم بشرب كمية كافية من المياه خصوصاً أثناء التمرين. لا تنسي حمل قارورة الماء قبل الخروج من المنزل.

3- سماعات أذن

أسوء يوم في النادي هو نسيان سماعات الأذن لتقضي ساعة صمت مملة. لا تنسي سماعة الأذن المناسبة لتستمتعي بسماع الموسيقى المفضلة لديك أو كتاب أو بودكاست ممتعة.

4- منشفة 

احرصي على إبقاء منشفة في حقيبتك لإنك ستحتاجينها لتخفيف التعرق وتنشيف جسمك. 

5- مشط وربطات شعر 

ارفعي شعرك عن وجهك لتسهيل لعب الرياضة والحركة خلال التمرين باستخدام ربطة شعر قوية حتى لا يسحل شعرك ويشتتك.

6- شبشب استحمام

كل شخص يتمرن في النادي يذهب ليأخذ حمام سريع عند الانتهاء - تذكري هذه النقطة عند أخذ حمام في النادي المرة القادمة.

7- مزيل عرق

يسبب التعرق الإحراج والأذى لكِ ولمن حولك، لذلك احرصي على إبقاء مزيل العرق في حقيبتك.

8- مناديل مبللة للوجه

يتعرض الوجه للتعرق خلال التمارين الرياضية، فاحرصي على مسح وجهك بمناديل لتنظيفه بشكل سريع.

قطع إضافية:

حقيبة جيم إذا لم يكن لديك واحدة.

اضغطي هنا وتصفحي ملابس الرياضة.